你家的灯光环境可能无时无刻不在影响你的健康！

白天有光，我们春耕、踏春、秋收、冬藏、......黑夜有光，我们焚香、煮茗、抚琴、阅读、分享、探索......人类文明上下几千年，光就像是一种我们离不开的神迹，伴随着我们生活，影响着我们的健康。

不合理的灯光环境时刻影响着我们的视觉健康，那么怎么判断室内灯光环境是合理的呢？

一、科学的亮度

科学的亮度是室内合理灯光环境的第一保证，室内亮度需要达到一个“中庸”的状态。照度太高太刺眼，对眼睛刺激大，照度太低则需要眼睛长时间放大瞳孔，造成眼部疲劳，两者都会对视力造成不良影响。尽管不同的人对光的感知能力不同，但尽管最新的人体工程与室内设计研究，专家学者们发现一般室内照度设置在50-200lx是比较科学合理的状态。

ps：照度是形容光照强度的术语。lx是光照强度的单位。

二、工作位置与背景环境的亮度对比

工作位置的灯光与背景环境间的灯光亮度不应相差过大。眼睛在亮度强的地方会自动收缩瞳孔，在亮度低的地方会自动放大瞳孔，过大的亮度对比会让眼睛不断循环“瞳孔收缩”、“瞳孔放大”，很容易造成眼部疲劳。而且亮度对比过大不符合设计学规律，影响空间美感。

三、眩光

眩光（Dazzle）是指视野中由于不适宜亮度分布，或在空间或时间上存在极端的亮度对比，以致引起视觉不舒适和降低物体可见度的视觉条件。视野内产生人眼无法适应之光亮感觉，可能引起厌恶、不舒服甚或丧失明视度。在视野中某一局部地方出现过高的亮度或前后发生过大的亮度变化。眩光是引起视觉疲劳的重要原因之一 。

消除眩光的方法一般有两种，一是将光源移出平行视线范围，既将灯光安装在正常视野之上。二是采用反射光、漫射光等间接照明系统。

四、暗适应问题

当人从一个明亮环境突然进入一个黑暗环境时，眼睛会有一个过渡阶段，在这过渡阶段中眼睛是看不到东西的，慢慢适应了暗环境我们才能慢慢看清黑暗中的轮廓，所以我们在室内各空间灯光布置时一定保持室内照度平衡，不应出现明暗度非常明显的现象。

除此之外，有些业主在家里做家庭影音室等需要夜色气氛的场所时，在室内灯光设计中既要有一定亮度的局部照明，又要保证较好的对黑暗环境下的暗适应，红色对暗适应影响最小，所以我们的一般会在这些场所里设置带红色的光源。

以上就是一个室内灯光环境的评判标准，希望能帮到你。